Google Sheets Template

สัปดาห์นี้ เวลาของคุณ
หายไปไหน?

บันทึกวันละ 1–2 นาที แล้วดูให้เห็นกับตาว่าเวลาตื่นทั้งวัน ได้ไปกับเป้าหมายจริงกี่ % และหายไปกับอะไรบ้าง

จ่ายผ่าน Stripe สแกน PromptPay หรือบัตร · ได้ลิงก์ทำสำเนาทันทีหลังจ่าย

Me Time Tracker

ช่วง 2 – 8 Nov 2026 (7 วัน)
นอนเฉลี่ย / คืน😩 6.5 ชม.
เวลาตื่นที่บันทึก123 ชม.
% เวลาเพื่อเป้าหมาย3%
เวลาที่หายไป62 ชม.
เวลาที่หายไป50%
งานที่ต้องทำ21%
กิจวัตรประจำวัน15%
คนที่รัก6%
พักผ่อน4%
ทำเพื่อเป้าหมาย3%

ข้อมูลตัวอย่างที่ใส่มาในไฟล์ ลบแล้วเริ่มบันทึกของคุณได้เลย

1 วันธรรมดา · ช่วงละ 60 นาที

ไม่ได้ขี้เกียจ แค่มองไม่เห็นว่าเวลาไปไหน

นี่คือวันอังคารจากข้อมูลตัวอย่าง ทำงานเต็มวันก็จริง แต่พอใส่สีทีละชั่วโมง จะเห็นว่าช่วงสีแดงอิฐ (รถติด ไถโซเชียล คิดวน) กินเวลามากกว่างานเสียอีก ส่วนเป้าหมายได้แค่ช่องเดียวตอน 3 ทุ่ม

ทำเพื่อเป้าหมาย งานที่ต้องทำ เวลาที่หายไป กิจวัตรประจำวัน นอนหลับ (ไม่นับในสัดส่วน)
9 ชม.

เวลาที่หายไปในวันนี้ เกือบ 2 เท่าของเวลาทำงานจริง (5 ชม.)

1 ชม.

เวลาที่ได้ทำเพื่อเป้าหมาย (เรียนภาษาอังกฤษ)

6 ชม.

นอนคืนนั้น ระบบนับจากช่องเข้านอนถึงกิจกรรมแรกของเช้าวันถัดไปให้เอง

วิธีใช้

3 ขั้น ไม่ต้องเก่ง Excel

ตั้งค่า 5 นาที

ใส่เป้าหมายของคุณ (สูงสุด 10) กับกิจกรรมที่ทำประจำ มีตัวอย่างภาษาไทยให้ 28 รายการ พิมพ์ทับได้เลย

เลือกจาก dropdown ทุกเย็น

1 คอลัมน์ = 1 วัน เลือกว่าแต่ละช่วงเวลาทำอะไร ช่องเปลี่ยนสีตามกลุ่มให้เอง ใช้เวลาแค่ 1–2 นาที

ดูผลแล้วปรับ

แดชบอร์ดสรุปให้ว่าเวลาไปไหน ทำตามแผนกี่ % นอนพอไหม แล้วจดสั้น ๆ ในหน้าทบทวนรายสัปดาห์

ในไฟล์มีอะไร

8 แท็บ ใช้ได้ทั้งปี (53 สัปดาห์)

เริ่มต้นที่นี่

คู่มือ 3 ขั้น พร้อมเคล็ดลับการบันทึก

ตั้งค่า

เป้าหมาย 10 ข้อ กิจกรรม 50 รายการ 7 กลุ่ม เวลาเริ่ม–จบของวัน

บันทึกเวลา

ตารางรายวัน dropdown + สีตามกลุ่ม นับชั่วโมงนอนให้อัตโนมัติ

ดูรายวัน

ไทม์ไลน์สีของวันที่เลือก กับสรุปชั่วโมงแต่ละกลุ่ม

สรุปรายสัปดาห์

เป้าหมายตามแผน vs ทำจริง และเวลาหายไปกับอะไรมากที่สุด

แดชบอร์ด

เลือกช่วงวันเองได้ กราฟสัดส่วน กราฟรายวัน Top 5 กิจกรรม

เป้าหมายรายเดือน

ตั้งชั่วโมงต่อสัปดาห์ แล้วดูความคืบหน้าทั้งเดือน

ทบทวนรายสัปดาห์

ตัวเลขทุกสัปดาห์ + mood + ภูมิใจอะไร อยากเปลี่ยนอะไร

เหมาะกับใคร

ลองเช็กก่อนซื้อ

เหมาะกับคุณ ถ้า…

  • รู้สึกว่าวันหมดเร็ว แต่เป้าหมายไม่ขยับ
  • มีหลายเรื่องอยากทำ (งานเสริม เรียน ออกกำลังกาย) แต่ไม่รู้จะหาเวลาจากไหน
  • อยากเห็นตัวเลขจริงก่อนตัดสินใจเปลี่ยนนิสัย

อาจไม่เหมาะ ถ้า…

  • มองหา to-do list หรือปฏิทินนัดหมาย ไฟล์นี้บันทึกสิ่งที่ทำไปแล้ว
  • อยากใช้บนมือถืออย่างเดียว (ใช้ได้ผ่านแอป Google Sheets แต่บนคอมสะดวกกว่า)

คำถามที่พบบ่อย

ก่อนกดซื้อ

ซื้อแล้วได้ไฟล์ยังไง

จ่ายเสร็จ ระบบพาไปหน้ารับไฟล์ทันที กดปุ่ม "ทำสำเนา" แล้ว Google Sheets จะสร้างไฟล์ของคุณเองใน Google Drive ข้อมูลที่บันทึกเป็นของคุณคนเดียว คนขายมองไม่เห็น

จ่ายเงินด้วยอะไรได้บ้าง

สแกน QR PromptPay จากแอปธนาคาร หรือบัตรเครดิต/เดบิต ผ่านหน้าชำระเงินของ Stripe ตอนสแกน แอปธนาคารจะขึ้นชื่อผู้รับเงินว่า STRIPE PAYMENTS (THAILAND) LTD ซึ่งเป็นระบบรับชำระเงินที่ร้านใช้ ไม่ต้องตกใจนะคะ

ต้องมีอะไรบ้าง

บัญชี Google (Gmail) อย่างเดียว ใช้ฟรีผ่าน Google Sheets ถ้าอยากใช้ Excel ก็ดาวน์โหลดเป็น .xlsx ได้ (Excel 2010 ขึ้นไป)

ต้องบันทึกละเอียดทุก 15 นาทีไหม

ไม่ต้อง ไฟล์ตั้งไว้ช่วงละ 60 นาทีสำหรับมือใหม่ คล่องแล้วค่อยเปลี่ยนเป็น 30 หรือ 15 นาทีตอนเริ่มรอบใหม่

ลืมบันทึกบางวันได้ไหม

ได้ บันทึกย้อนหลังได้ทุกเมื่อ วันที่ว่างไว้ไม่ทำให้สูตรพัง แค่ไม่ถูกนับในสรุป

เปิดไฟล์ไม่ได้ หรือหาลิงก์ไม่เจอ

ทักมาที่ ช่องทางติดต่อของร้าน แจ้งอีเมลที่ใช้ตอนจ่ายเงิน จะส่งลิงก์ให้อีกครั้ง

เริ่มดูว่าเวลาไปไหน ตั้งแต่สัปดาห์นี้

ราคา Early Bird สำหรับช่วงเปิดตัว จ่ายครั้งเดียว ใช้ได้ทั้งปี